QigongMove
Bewegung, die dein Nervensystem trainiert.
Tai Chi, Qigong und Rope Flow verbinden Atem, Fokus und Bewegung. Angeleitet von Manuel, mit über 30 Jahren Erfahrung in Kampfkunst und Bewegungslehre.
Die drei Praktiken
Drei Formen, ein Prinzip: Bewegung als Übung, nicht als Sport.
01 · Tai Chi
Langsame Bewegung, volle Kontrolle.
Fließende, tief geführte Bewegungsabfolgen für Gleichgewicht, Körperspannung und einen ruhigen Kopf. Jede Bewegung wird bewusst geführt statt einfach ausgeführt.
- Gleichgewicht und Koordination: Die tiefen Standwechsel trainieren Balance gezielter als die meisten Alltagsbewegungen.
- Kraft in Beinen und Rumpf: Langsame, gehaltene Stellungen beanspruchen die Muskulatur anders als schnelle Bewegungen.
- Herz-Kreislauf-System: Regelmäßiges Üben wirkt sich in Studien positiv auf Herzgesundheit und Belastbarkeit aus.
02 · Qigong
Atem und Bewegung als eine Einheit.
Einfache Übungssequenzen, die Atem und Bewegung verbinden. Im Zentrum steht die bewusste Lenkung von Aufmerksamkeit und Energie im Körper.
- Tiefere Atmung: Die Übungen aktivieren das Zwerchfell und vertiefen die Atmung spürbar.
- Gelöste Spannung: Sanfte Dehn- und Kreisbewegungen lockern Gelenke, Sehnen und verspannte Muskulatur.
- Ruhigeres Nervensystem: Die Kombination aus Atmung und langsamer Bewegung wirkt beruhigend auf den Kreislauf.
03 · Rope Flow
Ein Seil, das dir Feedback gibt.
Dynamische, fließende Seilbewegungen als moderne Ergänzung zu den beiden anderen Praktiken. Trainiert Koordination, Reaktionsfähigkeit und Fokus.
- Schulterbeweglichkeit: Das Seil führt die Schultern durch ihren vollen Bewegungsradius und stärkt die Rotatorenmanschette.
- Rumpfstabilität: Die Rotation im Schwung fordert die Körpermitte, die den Bewegungen entgegenwirken muss.
- Koordination beider Körperhälften: Das Seil gibt direktes Feedback, sobald Timing oder Bewegung ungenau werden.
Format
Gruppe oder Einzelunterricht, beides auf Anfrage.
Gruppenkurs
Auf Anfrage
Tai Chi, Qigong und Rope Flow gemeinsam mit anderen lernen, entweder als einzelne Praktik oder kombiniert. Termine und Gruppengröße nach Nachfrage.
Einzelunterricht
Auf Anfrage
Volle Aufmerksamkeit, in deinem Tempo. Passt, wenn du gezielt an etwas Bestimmtem arbeiten willst.
Einzelne Praktik oder alle drei kombiniert, beides ist möglich. Termine, Dauer und Inhalte stimmen wir direkt mit dir ab.
Konkrete Vorteile
Was Move mit dir macht.
Bessere Körperwahrnehmung
Du merkst früher, wann sich Anspannung aufbaut, statt erst, wenn sie schon da ist.
Weniger Anspannung im Alltag
Langsame, geführte Bewegung wirkt direkt auf das Nervensystem, nicht nur auf die Muskulatur.
Gleichgewicht und Koordination
Tai Chi und Rope Flow trainieren beides gezielt, unabhängig von deinem Fitnesslevel.
Eine ideale Ergänzung zu Breathwork
Bewegung und Atemarbeit verstärken sich gegenseitig, beide arbeiten am selben Nervensystem.
Zugänglich für jedes Niveau
Keine Vorerfahrung nötig. Die Übungen passen sich an, nicht du dich an ein starres Programm.
Ein Ausgleich zum Sitzen
Gerade für einen bewegungsarmen Alltag ein direkter Gegenpol.