Der Atem entscheidet, wie du reagierst.

Breathwork-Kurs online, live in der Gruppe.

Flow2Reboot® Breathwork trainiert deine Atmung wie einen Muskel, nach dem Vorbild der Buteyko-Methode. Damit dein Nervensystem unter Druck ruhig bleibt, statt zu kippen.

Jetzt Call buchen Wie es wirkt

CP-CHECK

Miss deine Control Pause. In 60 Sekunden.

Atme zweimal normal ein und aus, dann halt dir die Nase zu und starte den Timer. Stopp rechtzeitig, so dass du danach im selben Rhythmus weiteratmen kannst, nicht bis zum Limit.

Warum Atmung

Die meisten Menschen atmen zu viel, nicht zu wenig.

Im Alltag atmen die meisten Menschen mehr, als der Körper eigentlich braucht: größere Atemzüge, öfter durch den Mund statt durch die Nase. Unter Dauerbelastung ist das besonders ausgeprägt und bleibt meist unbemerkt.

Stickstoffmonoxid

Entsteht nur bei Nasenatmung in den Nasennebenhöhlen, dein kostenloser Bonus bei jedem Atemzug durch die Nase.

1950er

Konstantin Buteyko

Jahre, in denen der Arzt den Zusammenhang zwischen Überatmung und Beschwerden erstmals beschrieb.

CO₂

Der Bohr-Effekt

Zeigt: ohne ausreichend CO₂ im Blut wird eingeatmeter Sauerstoff schlechter an die Zellen abgegeben.

Buteyko als Vorbild

Zu viel Atemvolumen senkt den CO₂-Spiegel im Blut. Klingt zunächst positiv, ist aber das Gegenteil: Sauerstoff löst sich erst dann gut aus dem Blut und gelangt in die Zellen, wenn genügend CO₂ vorhanden ist. Ohne diesen Ausgleich bleibt der Körper eher im Alarmmodus, selbst wenn objektiv keine Gefahr besteht.

Buteyko-Breathwork setzt genau hier an: nicht mehr oder tiefer atmen, sondern mit spürbar weniger Volumen, durch die Nase, und mit einer wachsenden Toleranz gegenüber CO₂. Ziel ist ein Nervensystem, das sich schneller beruhigt und unter Druck trotzdem klar bleibt.

Wir übertragen dieses Prinzip auf den beruflichen Alltag: nicht als medizinische Therapie, sondern als Training, das dir in Meetings, vor Entscheidungen und in Drucksituationen zugänglich bleibt.

Format

Zwei Termine pro Woche, du wählst, wann es passt.

Dienstag

19:00 Uhr, 60 Minuten

Live-Gruppensession über Video-Call. Kamera an oder aus, du entscheidest.

Mittwoch

19:00 Uhr, 60 Minuten

Gleiches Format wie dienstags. Du kannst den Wochentag jederzeit wechseln.

Insgesamt nimmst du an 8 Live-Gruppensessions teil, dazu kommen die beiden 1:1 Sessions am Anfang und am Ende. Die 8 Gruppensessions sind auf etwa 10 Wochen angelegt. Insgesamt hast du ab dem Kick-off 16 Wochen Zeit, alle Termine wahrzunehmen.

Ablauf

Von der Ausgangsanalyse bis zu den nächsten Schritten.

Weniger kämpfen, mehr wirken: Das gilt auch für dein Training. Du übst nicht gegen deinen Atem, sondern lernst Schritt für Schritt, was ihm guttut. Manuel begleitet dich dabei in der Gruppe und persönlich.

1:1

Kick-off

Persönliches Gespräch mit Fragebogen, deinen Zielen und einer Ausgangsanalyse deiner aktuellen Atmung und Belastung. Du misst deinen ersten CP-Wert und weißt danach, wo du startest.

Kernprogramm

8 Live-Gruppensessions à 60 Minuten

Dienstags oder mittwochs um 19 Uhr, den Wochentag kannst du wechseln. Jede Session verbindet angeleitete Atempraxis nach dem Vorbild der Buteyko-Methode mit Übungen aus dem Qigong. Dazu gibt es Raum für deine Fragen und für das, was dir beim Üben begegnet.

Zum Nachschlagen

Dein Flow2Reboot® Workbook

Alle Übungen, Hintergründe zu CO₂ und Nasenatmung, eine Einordnung deiner CP-Werte und dein Wochenprotokoll. Du musst nichts auswendig lernen, alles ist zwischen den Terminen griffbereit.

Täglich

Tracking mit dem Buteyko-Protokoll

Du hältst Morgen- und Abend-CP, Puls, Schlaf, Übungsdauer, Bewegung und dein Stresslevel fest. So wird sichtbar, was sich verändert, und nicht nur, was sich gut anfühlt.

Persönlich, 8 Mal

Individuelle Rückmeldung zu deinem Protokoll

Zu jedem deiner acht Gruppentermine schaut Manuel sich dein Protokoll außerhalb der Gruppencalls an und schreibt dir persönlich: Was läuft gut, und was solltest du beim weiteren Üben anpassen?

Laufend

WhatsApp-Gruppe für Fragen zwischendurch

Fragen bleiben nicht bis zur nächsten Session liegen.

1:1

Abschlusssession

Ihr wertet deine Entwicklung gemeinsam aus und plant, wie du die Atemarbeit eigenständig weiterführst.

Tracking und Rückmeldung

So greifen Tracking und Rückmeldung ineinander

Du übst und trägst ein.

Jeden Tag notierst du deine Werte im Protokoll.

Du reichst dein Protokoll ein.

Jede Woche dienstags bis 12 Uhr per WhatsApp.

Du bekommst eine persönliche Antwort.

In jeder Woche mit Gruppentermin antwortet dir Manuel innerhalb von 48 Stunden per WhatsApp: was schon gut funktioniert und wo eine Anpassung sinnvoll ist.

Du übst mit dieser Anpassung weiter.

Deine Praxis entwickelt sich in deinem Tempo, Woche für Woche.

Das Protokoll allein zeigt dir Zahlen. Die Rückmeldung macht daraus konkrete nächste Schritte.

Was in den Gruppensessions passiert

Du übst mit Atemtechniken nach dem Vorbild der Buteyko-Methode und mit Übungen aus dem Qigong. Welche davon im Mittelpunkt stehen, richtet sich danach, was die Gruppe gerade braucht. Deine persönliche Protokollauswertung läuft separat, damit die gemeinsame Zeit für Praxis und Fragen bleibt.

Eine Gruppe, unterschiedliche Trainingsstände

Es gibt keine festen Kursgruppen. Du trainierst gemeinsam mit Menschen, die gerade anfangen, und mit anderen, die schon länger dabei sind.

Manuel gibt in jeder Session Aufgaben passend zu deinem Stand. Beim reduzierten Atmen zum Beispiel reichen am Anfang etwas kleinere Atemzüge. Wer schon einen höheren CP-Wert hat, nimmt zusätzlich die kurze Pause nach dem Ausatmen dazu.

Aufeinander aufbauend ist dabei deine eigene Praxis: Sie entwickelt sich über die Wochen weiter, begleitet durch deine Protokollrückmeldungen. Die Gruppentermine bleiben für jeden Trainingsstand zugänglich.

Dein Trainer

Manuel begleitet dich durch das Programm.

Manuel bringt über 30 Jahre Erfahrung aus Kampfkunst, Tai Chi, Qigong, Rope Flow und Buteyko-Breathwork mit. Er ist Lehrtrainer an der Denys Scharnweber Akademie und hat Flow2Reboot® mitentwickelt.

Er leitet jede Live-Session persönlich. Deine Protokolle liest er separat und antwortet dir zu jedem deiner acht Gruppentermine mit einer persönlichen Rückmeldung, damit dein Üben zu dir passt statt einem starren Programm zu folgen.

Konkrete Vorteile

Was du vom Training hast.

Nicht als Versprechen, sondern als das, was sich im Laufe des Programms verändern lässt.

Ruhigere Reaktion unter Druck

In Meetings, vor Entscheidungen oder in Konflikten schneller vom Alarmmodus zurück in einen klaren Zustand finden.

Messbarer Fortschritt

Dein CP-Wert zeigt dir über die Wochen schwarz auf weiß, ob sich deine CO₂-Toleranz verbessert, nicht nur ein Gefühl.

Besserer Schlaf

Weniger nächtliche Mundatmung wirkt sich auf Schlafqualität und Erholung aus.

Mehr Energie und Fokus

Eine bessere Sauerstoffversorgung ist im Alltag spürbar, nicht nur während der Übung.

Direktes Feedback statt Selbststudium

Manuel liest dein Protokoll und sagt dir achtmal persönlich, was gut läuft und was du anpassen solltest.

Ein Werkzeug, das bleibt

Am Ende kennst du deine Übungen und deinen CP-Wert gut genug, um eigenständig weiterzumachen, ohne Abo oder App.

Investition

Ein Programm, ein Preis.

Flow2Reboot® Breathwork 1.200 €bis 30.11.2026inkl. 19 % USt. · 1.008,40 € netto

Bis zum 30.11.2026 gilt noch der bisherige Preis von 1.200 €. Ab dem 01.12.2026 kostet das Programm 1.500 €.

Du trainierst in der Gruppe und bekommst zusätzlich zu jedem deiner acht Gruppentermine eine persönliche Rückmeldung zu deinem Übungsprotokoll.

1:1 Kick-off mit Fragebogen, Zielen und persönlicher Ausgangsanalyse
8 Live-Gruppensessions à 60 Minuten mit Atemtechnik und Qigong, dienstags oder mittwochs um 19 Uhr
8 individuelle Rückmeldungen zu deinem Übungsprotokoll
Flow2Reboot® Workbook mit allen Übungen und deinem Wochenprotokoll
Tägliches Tracking deiner Entwicklung über das Buteyko-Protokoll
WhatsApp-Gruppe für Fragen zwischen den Sessions
1:1 Abschlusssession zur Auswertung und für die nächsten Schritte

Call buchen Erst eine Frage stellen

Die 8 Gruppensessions sind auf etwa 10 Wochen angelegt. Insgesamt hast du ab dem Kick-off 16 Wochen Zeit, alle Termine wahrzunehmen.

Aktuelles

Mehr über deinen Atem.

Breathwork

Häufige Fragen

Was du vorher wissen solltest.

Brauche ich Vorerfahrung mit Atemtechniken?

Nein. Das Programm startet mit einer Ausgangsanalyse im Kick-off. In den Gruppensessions bekommst du Aufgaben passend zu deinem Stand, egal ob du zum ersten Mal bewusst atmest oder Buteyko schon kennst. Wie du vorab allein einsteigen kannst, steht im Artikel Breathwork für Anfänger.

Wer ist Manuel?

Manuel ist dein Trainer im Programm und Creator von Flow2Reboot®. Er bringt über 30 Jahre Erfahrung aus Kampfkunst, Tai Chi, Qigong, Rope Flow und Buteyko-Breathwork mit und ist Lehrtrainer an der Denys Scharnweber Akademie. Er leitet jede Live-Session persönlich.

Wie viel Zeit muss ich täglich einplanen?

Zusätzlich zu den Live-Sessions sind etwa 40 Minuten Atemübung pro Tag vorgesehen. Du kannst sie aufteilen, zum Beispiel in 10, 10 und 20 Minuten.

Worauf muss ich beim Üben achten?

Am besten an einem ruhigen Ort, mit geschlossenem Mund, nicht direkt nach einer Mahlzeit und mit ausreichend Wasser über den Tag verteilt. Diese Grundlagen bespricht Manuel im Kick-off im Detail mit dir.

Was, wenn ich einen Termin nicht schaffe?

Du wählst zwischen Dienstag und Mittwoch und kannst den Wochentag jederzeit wechseln. Insgesamt hast du ab dem Kick-off 16 Wochen Zeit für alle 8 Gruppensessions.

Ist das Training für mich geeignet, wenn ich gesundheitliche Einschränkungen habe?

Im Kick-off gehen wir das anhand eines kurzen Gesundheitsfragebogens durch, damit die Übungen zu dir passen. Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schwangerschaft, transplantierten Organen oder psychischen Erkrankungen wie Panikattacken sprich bitte vorab zusätzlich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Welche Atemtechniken welche Risiken haben, erklärt der Artikel Ist Breathwork gefährlich?

Was wird im Protokoll getrackt?

Vor allem dein CP-Wert (Control Pause), eine einfache Atemanhaltezeit, die deinen Fortschritt zeigt, dazu Puls, Schlaf und Übungsdauer. So wird sichtbar, was sich wirklich verändert, nicht nur, was sich gut anfühlt.

Wie melde ich mich an?

Schreib uns kurz an manuel@elevate-to-success.com. Wir vereinbaren dann direkt deinen 1:1 Kick-off-Termin.

Atemtraining ist kein Ersatz für eine medizinische Behandlung. Bei Vorerkrankungen der Atemwege, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Schwangerschaft bitte vorab mit einer Ärztin oder einem Arzt sprechen. Termine im Kalender