Live-Atemtraining, 8 Gruppensessions, online

Der Atem entscheidet, wie du reagierst.

Flow2Reboot® Breathwork trainiert deine Atmung wie einen Muskel, nach dem Vorbild der Buteyko-Methode. Damit dein Nervensystem unter Druck ruhig bleibt, statt zu kippen.

Jetzt Call buchen Wie es wirkt

CP-CHECK

Miss deine Control Pause. In 60 Sekunden.

Atme zweimal normal ein und aus, dann halt dir die Nase zu und starte den Timer. Stopp rechtzeitig, so dass du danach im selben Rhythmus weiteratmen kannst, nicht bis zum Limit.

Warum Atmung

Die meisten Menschen atmen zu viel, nicht zu wenig.

Im Alltag atmen die meisten Menschen mehr, als der Körper eigentlich braucht: größere Atemzüge, öfter durch den Mund statt durch die Nase. Unter Dauerbelastung ist das besonders ausgeprägt und bleibt meist unbemerkt.

Stickstoffmonoxid

Entsteht nur bei Nasenatmung in den Nasennebenhöhlen, dein kostenloser Bonus bei jedem Atemzug durch die Nase.

1950er

Konstantin Buteyko

Jahre, in denen der Arzt den Zusammenhang zwischen Überatmung und Beschwerden erstmals beschrieb.

CO₂

Der Bohr-Effekt

Zeigt: ohne ausreichend CO₂ im Blut wird eingeatmeter Sauerstoff schlechter an die Zellen abgegeben.

Buteyko als Vorbild

Zu viel Atemvolumen senkt den CO₂-Spiegel im Blut. Klingt zunächst positiv, ist aber das Gegenteil: Sauerstoff löst sich erst dann gut aus dem Blut und gelangt in die Zellen, wenn genügend CO₂ vorhanden ist. Ohne diesen Ausgleich bleibt der Körper eher im Alarmmodus, selbst wenn objektiv keine Gefahr besteht.

Buteyko-Breathwork setzt genau hier an: nicht mehr oder tiefer atmen, sondern mit spürbar weniger Volumen, durch die Nase, und mit einer wachsenden Toleranz gegenüber CO₂. Ziel ist ein Nervensystem, das sich schneller beruhigt und unter Druck trotzdem klar bleibt.

Wir übertragen dieses Prinzip auf den beruflichen Alltag: nicht als medizinische Therapie, sondern als Training, das dir in Meetings, vor Entscheidungen und in Drucksituationen zugänglich bleibt.

Format

Zwei Termine pro Woche, du wählst, wann es passt.

Dienstag

19:00 Uhr, 60 Minuten

Live-Gruppensession über Video-Call. Kamera an oder aus, du entscheidest.

Mittwoch

19:00 Uhr, 60 Minuten

Gleicher Inhalt wie Dienstag, als zweite Option in derselben Woche.

Du musst nicht an beiden Terminen teilnehmen. Insgesamt nimmst du an 8 Live-Gruppensessions teil, dazu kommen die beiden 1:1 Sessions am Anfang und am Ende. Alle 8 Gruppensessions müssen innerhalb von 16 Wochen ab Kick-off absolviert werden.

Ablauf

Von der Ausgangsanalyse bis zu den nächsten Schritten.

1:1

Kick-off

Persönliches Gespräch mit Fragebogen, deinen Zielen und einer Ausgangsanalyse deiner aktuellen Atmung und Belastung.

Kernprogramm

8 Live-Gruppensessions à 60 Minuten

Dienstags oder mittwochs, 19 Uhr, ganz nach deiner Wahl. Aufeinander aufbauendes Training nach dem Vorbild der Buteyko-Methode.

Laufend

WhatsApp-Gruppe für Fragen zwischendurch

Fragen und Rückmeldungen bleiben nicht bis zur nächsten Session liegen.

Täglich

Tracking mit dem Buteyko-Protokoll

Du hältst CP-Werte, Puls, Schlaf und Übungsdauer täglich im Protokoll fest, so wird Fortschritt sichtbar statt nur gefühlt.

1:1

Abschlusssession

Auswertung der 8 Gruppensessions und gemeinsame Planung, wie du die Atemarbeit eigenständig weiterführst.

Dein Trainer

Manuel begleitet dich durch das Programm.

Manuel bringt über 30 Jahre Erfahrung aus Kampfkunst, Tai Chi, Qigong, Rope Flow und Buteyko-Breathwork mit. Er ist Lehrtrainer an der Denys Scharnweber Akademie und hat Flow2Reboot® mitentwickelt.

Er leitet jede Live-Session persönlich, sieht deine Werte im Protokoll und passt die Übungen entsprechend an, statt ein starres Programm durchzuziehen.

Konkrete Vorteile

Was du vom Training hast.

Nicht als Versprechen, sondern als das, was sich in acht Wochen verändern lässt.

Ruhigere Reaktion unter Druck

In Meetings, vor Entscheidungen oder in Konflikten schneller vom Alarmmodus zurück in einen klaren Zustand finden.

Ein messbarer Fortschritt

Dein CP-Wert zeigt dir über die Wochen schwarz auf weiß, ob sich deine CO₂-Toleranz verbessert, nicht nur ein Gefühl.

Besserer Schlaf

Weniger nächtliche Mundatmung wirkt sich auf Schlafqualität und Erholung aus.

Mehr Energie und Fokus

Eine bessere Sauerstoffversorgung ist im Alltag spürbar, nicht nur während der Übung.

Direktes Feedback statt Selbststudium

Manuel sieht deine Werte im Protokoll und passt die Übungen live an.

Ein Werkzeug, das bleibt

Am Ende kennst du deine Übungen und deinen CP-Wert gut genug, um eigenständig weiterzumachen, ohne Abo oder App.

Investition

Ein Programm, ein Preis.

Flow2Reboot® Breathwork 1.200 €einmaliginkl. 19 % USt. · 1.008,40 € netto

1:1 Kick-off mit Fragebogen, Zielen und persönlicher Ausgangsanalyse
8 Live-Gruppensessions à 60 Minuten, wählbar dienstags oder mittwochs um 19 Uhr
1:1 Abschlusssession zur Auswertung und für die nächsten Schritte
WhatsApp-Gruppe für Fragen zwischen den Sessions
Tracking deiner Entwicklung über das Buteyko-Protokoll

Call buchen Erst eine Frage stellen

Alle 8 Gruppensessions müssen innerhalb von 16 Wochen ab Kick-off absolviert werden.

Aktuelles

Mehr über deinen Atem.

Breathwork

Häufige Fragen

Was du vorher wissen solltest.

Brauche ich Vorerfahrung mit Atemtechniken?

Nein. Das Programm startet mit einer Ausgangsanalyse im Kick-off und baut von dort auf, egal ob du zum ersten Mal bewusst atmest oder Buteyko schon kennst.

Wer ist Manuel?

Manuel ist dein Trainer im Programm und Creator von Flow2Reboot®. Er bringt über 30 Jahre Erfahrung aus Kampfkunst, Tai Chi, Qigong, Rope Flow und Buteyko-Breathwork mit und ist Lehrtrainer an der Denys Scharnweber Akademie. Er leitet jede Live-Session persönlich.

Wie viel Zeit muss ich täglich einplanen?

Zusätzlich zu den Live-Sessions sind etwa 40 Minuten Atemübung pro Tag vorgesehen. Du kannst sie aufteilen, zum Beispiel in 10, 10 und 20 Minuten.

Worauf muss ich beim Üben achten?

Am besten an einem ruhigen Ort, mit geschlossenem Mund, nicht direkt nach einer Mahlzeit und mit ausreichend Wasser über den Tag verteilt. Diese Grundlagen bespricht Manuel im Kick-off im Detail mit dir.

Was, wenn ich einen Termin nicht schaffe?

Du wählst pro Woche zwischen Dienstag und Mittwoch, musst also nicht an beiden teilnehmen. Alle 8 Gruppensessions müssen innerhalb von 16 Wochen ab Kick-off absolviert werden.

Ist das Training für mich geeignet, wenn ich gesundheitliche Einschränkungen habe?

Im Kick-off gehen wir das anhand eines kurzen Gesundheitsfragebogens durch, damit die Übungen zu dir passen. Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schwangerschaft, transplantierten Organen oder psychischen Erkrankungen wie Panikattacken sprich bitte vorab zusätzlich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Was wird im Protokoll getrackt?

Vor allem dein CP-Wert (Control Pause), eine einfache Atemanhaltezeit, die deinen Fortschritt zeigt, dazu Puls, Schlaf und Übungsdauer. So wird sichtbar, was sich wirklich verändert, nicht nur, was sich gut anfühlt.

Wie melde ich mich an?

Schreib uns kurz an manuel@elevate-to-success.com. Wir vereinbaren dann direkt deinen 1:1 Kick-off-Termin.

Atemtraining ist kein Ersatz für eine medizinische Behandlung. Bei Vorerkrankungen der Atemwege, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Schwangerschaft bitte vorab mit einer Ärztin oder einem Arzt sprechen. Termine im Kalender